La celulitis es el depósito de grasa debajo de la piel. Se caracteriza por el aspecto ondulado de la
piel, por eso también se le conoce como "piel de naranja", en algunas zonas del cuerpo. Afecta
aproximadamente al 95% de las mujeres después de la pubertad, de todas las etnias, aunque es más
común entre las que tienen la piel blanca. Rara vez se ve en hombres, pero puede ocurrir cuando
existe algún desequilibrio hormonal. No es considerada como una enfermedad; sin embargo,
representa desde el punto de vista estético un problema.
¿En qué partes del cuerpo ocurre la celulitis?
La celulitis tiende a ocurrir en áreas donde la grasa está bajo la influencia del estrógeno (hormona
femenina), como las caderas, los muslos y las nalgas; También se puede ver en las mamas, la parte
inferior del abdomen, los brazos y el cuello, áreas interesantes donde se observa el patrón femenino
de deposición de grasa. La obesidad no es una condición necesaria para su existencia; hay mujeres
delgadas con celulitis.
¿Cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos rápidamente?
Existen diversas formas en que podemos afrontar este problema, y aquí te recomendaremos algunas
de ellas:
1 Alimentación
Es importante mantener una dieta equilibrada, evitando grasas, sal e hidratos de carbono. Apuesta
por el consumo de: verduras, quinua, avena, arroz y panes integrales, carnes magras (rabadilla,
pescado y pollo) huevo, garbanzos, lentejas, frijoles.
También se incluyen en el menú cereales integrales (avena, quinua y amaranto) y tubérculos. Por
ser alimentos de bajo índice glucémico, contienen azúcares, que ingresan a la célula más
lentamente, reduciendo el riesgo de acumulación de grasa y, por tanto, de celulitis.
Algunos de ellos, como los cítricos y los frutos rojos, también son ricos en antioxidantes, es decir,
combaten los radicales libres. Y previenen la liberación de toxinas por parte del organismo, lo que
empeora el aspecto de la celulitis. Otro elemento que no puede faltar es el agua: Beber 2 litros al día
elimina toxinas y ayuda a la circulación
2 Apueste por el mejor ejercicio
Está claro que el ejercicio aeróbico (caminar, correr, andar en bicicleta) acelera el metabolismo,
adelgaza y, por tanto, alivia la celulitis. Pero, además de ello, merece la pena concentrar esfuerzos
en las zonas más afectadas con un solo ejercicio: las sentadillas para tonificar las piernas y los
glúteos con músculos firmes debajo de la piel. las ondulaciones en la superficie son menos
evidentes. Si está comenzando, realice el ejercicio sin pesas. De lo contrario, vale la pena usar una
barra con mancuernas en el gimnasio o pesas en casa. Empiece con 2 kilos y vaya subiendo a
medida que el ejercicio sea más fácil.
Te recomiendo ver el video del metabolismoTV
3 Otra opción son los ejercicios funcionales como pilates.
En este método, todo el cuerpo está contraído. Esto ayuda a fortalecer la musculatura y aumenta la
ganancia de masa magra, reduciendo la aparición de celulitis. Un ejemplo de un ejercicio sería el
siguiente: acuéstese boca arriba y flexione las rodillas formando un ángulo de 90 °. Apoye los pies
en la pelota, con un espacio entre ellos. Mantenga los brazos extendidos a los lados, con las palmas
hacia abajo. Inhale. Mientras exhala, levante bien las caderas hasta que el torso, las nalgas y los
muslos estén alineados. Regrese a la posición inicial, inhale y comience de nuevo. * Recuerda
exhalar siempre por la boca y al hacerlo contrae lo músculos incluyendo el abdomen y los glúteos
4 Cremas
Usar cremas para la celulitis todos los días después del baño es ideal para hidratar tu piel y reduce la
celulitis existente.
5 Masajes y drenaje linfático
Estos procedimientos estéticos son muy sencillos y ayudan mucho a mejorar el aspecto de la piel,
ya que ayudan a eliminar toxinas y mejorar la circulación.
6 Exfoliar la piel
Exfoliar la piel ayuda a eliminar las células muertas, renovando la piel. Este es el primer paso del
tratamiento casero para eliminar la celulitis en las piernas, ya que prepara la piel para una buena
hidratación. Para exfoliar la piel, aplicar un exfoliante en la zona de la celulitis con movimientos
circulares y luego lavar la piel.
7 Usa crema anticelulítica
Una vez que la piel esté libre de células muertas, podrá absorber mejor la crema anticelulítica. Para
un mejor resultado, extienda la crema sobre la zona de la celulitis siempre con movimientos
circulares. Déjelo actuar durante 15 minutos y luego lávalo con agua fría.
