El dolor pélvico, es lo que comúnmente llamamos “dolor de ovarios”, suele
presentarse días previos a la menstruación, durante y después de la
menstruación. Los dolores menstruales se deben a factores de orden patológico,
por lo que se recomienda ir al ginecólogo y al endocrinólogo a que te realicen un
chequeo para descartar cualquier enfermedad, que pueda alterar tu ciclo.
Sí luego de realizarse su chequeo de rutina, sus hormonas están bien y no
presentas ningún desorden en los ovarios, pero sigues teniendo dolor, puedes
tratar con los diferentes remedios caseros, para controlar estas terribles molestias
que ocurren a lo largo del ciclo menstrual. Del mismo modo, la alimentación que
tengas durante el ciclo menstrual, determina el nivel de bienestar que tendrás
durante esos días.
Causas del dolor de ovarios en las mujeres
1. Ovulación:
durante el ciclo menstrual, cuando las mujeres están a mitad
del periodo, puede producir dolor e inflamación abdominal. Los dolores se
asemejan, a pinchazos antes, durante y después del proceso de ovulación.
2. Endometriosis:
durante cada mes, las células que recubren el endometrio,
van engrosándose para prepararse a la anidación. Cuando la mujer tiene
endometriosis, las células del endometrio crecen fuera del útero, esto
ocasiona un dolor intenso durante todo el ciclo menstrual.
3. Embarazo:
al principio del embarazo se puede presentar dolor de ovarios.
4. Otras causas:
síndrome de ovario poli quístico, enfermedad inflamatoria pélvica,
miomas, pólipos, embarazo ectópico, cáncer de ovarios, entre otras.
Tratamientos caseros para el dolor de ovarios
1. Aplícate fontanelas de calor:
aplicar calor en la región abdominal, es una
práctica que no ha sido suficientemente valorada por las mujeres; sin
embargo, es muy efectiva al momento de presentar dolor de ovarios.
Puedes calentar un litro de agua hasta que esté tibia, sin dejarla hervir y
verterla sobre un envase de plástico. Luego, la envuelves en un paño y te la
colocas en la región pélvica.
2. Practica ejercicio periódicamente:
aunque nos cuesta como mujeres realizar
ejercicios todos los días, lo recomendable es practicarlo mínimo tres veces al día.
Esto ayuda a aliviar los dolores asociados al ciclo menstrual.
3. Consume alimentos ricos en ácido cafeico:
su principio activo se encuentra en la mayoría de las plantas, siendo la principal la del café.
Presenta propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Otros alimentos que
contienen ácido cafeico son: el té verde, el propóleo, las uvas, cacahuates,
col de Bruselas, naranja, higos, limón, calabaza y lechugas.
4. Infusiones de jengibre y manzanilla:
el jengibre funciona como un potente antiespasmódico y antiinflamatorio y la manzanilla como un potente
analgésico. Combinados son buenas opciones para cuando tengas dolor de
ovario.
5. Infusión antiinflamatoria:
puedes tomar una infusión a base de:
milenrama, melisa, alquimila, angélica y manzanilla. En una taza de agua
tibia, coloca una cucharadita de cada una de estas hierbas y bébelo antes
de cada comida principal.
6. Realiza cambios en el plan alimenticio:
las mujeres que consumen alimentos ricos en omega 3 y vitamina B12, tienen menos dolores en los
ovarios.
El omega 3, se encuentran en:
- Las semillas de linaza.
- Semillas de chía.
- Pescado azul.
- Soja.
- Aguacate.
La vitamina B12 se encuentra en:
- Mariscos.
- Vísceras animales.
- Queso.
- Pescados.
7. La Asana Malasana:
esta postura del yoga, ayuda a que el útero se
destense durante el ciclo menstrual. Para realizarla, deberás colocarte en
cuclillas, con las piernas abiertas y los pies deberán estar alineados en
conjunto con las rodillas. Coloca las manos en forma de oración en el centro
de tu pecho, estirando el torso y respirando profundamente.
8. Jugo de aloe vera:
el jugo de aloe vera es rico como antiinflamatorio y analgésico, que te ayudarán a contrarrestar los dolores de ovario. No debes
abusar en su consumo, porque puede ser un laxante natural. Puedes licuar
media taza de cristal de sábila con un poco de jengibre y una cucharadita
de miel. Bébelo en ayunas.
9. Masajes con aceites esenciales de lavanda y menta:
añade diez gotas de aceite de lavanda y diez gotas de aceite de menta a la crema hidratante que utilizas
para el cuerpo y procede a masajear la zona baja del abdomen. La fricción generará
calor, ayudándote a apaciguar el dolor.
10. Infusión de canela:
en el caso del dolor de ovario, la canela resulta altamente
beneficiosa, aliviando los cólicos gracias a que tiene propiedades analgésicas,
antiespasmódicas y antiinflamatorias.
11. Trata de cenar brócoli:
los antioxidantes presentes en el brócoli, ayudan a
eliminar el exceso de estrógenos. No hiervas el brócoli, cocínalo al vapor o
consúmelo crudo.
12. No consumas azúcar refinada:
procura evitar los azúcares refinados y cambia
la dieta dulce por miel o estevia.
13. Consume carbohidratos de absorción lenta:
como el arroz integral, algunas fibras.
14. Remedio a base de cebolla y leche:
este remedio es antiespasmódico. Para prepararlo, debes tener a la mano: tres cebollas medianas y un litro de leche. Pon en
una cacerola a cocinar las cebollas, previamente troceadas en cuadritos junto con la
leche. Luego, déjala reposar cinco minutos y licúala. Tómala tibia cada 45 minutos
hasta que los dolores vayan disminuyendo.
15. Infusión de albahaca:
la albahaca tiene ácido cafeico, ideal para controlar los
dolores de ovario. Consume en infusión o en ensaladas. Si es en infusión, bébela
cada media hora hasta que mitiguen los dolores.
16. Vaporizaciones a base de hierbas aromáticas:
este remedio natural te ayuda a controlar los cólicos ocasionados por el dolor de ovario. Hierve un litro de agua,
luego vértela sobre un recipiente y añádele lavanda y eucalipto. Luego, coloca la
cabeza sobre el recipiente y sobre su cabeza, colóquese un paño, de manera que no
deje salir el vapor, inhale estos ricos aromas, esto hará que vaya disminuyendo el dolor.
Recuerda que el dolor de ovarios es multifactorial, lo más aconsejable es acudir a un especialista
para que te realice los exámenes de rutina.
