Como fortalecer el sistema inmunológico de forma natural
¿Te gustaría saber cómo fortalecer el sistema inmunológico de forma natural? Entonces, tienes que leer toda la información que tienes en este artículo, ya que el sistema inmune es uno de los aspectos más importantes para la salud.
Subir las defensas es algo que siempre depende de cada persona, ya que no todo el mundo tiene el nivel de las mismas igual, y ni siquiera funcionan los remedios de la misma forma en cualquiera de las personas que los consumen con el fin de resolver la función inmunológica.
Lo que sí puedes hacer en este momento, y que funciona para todo el mundo, es aprender sobre cuáles son esos remedios que puedes usar para aumentar las defensas rápido. Solo tienes que prestar mucha atención, y podrás comprender todo lo que estás por ver.
como tener un sistema inmunologico fuerte
Antes que cualquier cosa, es indispensable que sepas cuándo tus defensas están bajas. Algunas alertas se basan en cansancio o infecciones pequeñas muy repetidas, que es lo que puede estar indicando algún mal funcionamiento de tu sistema inmunológico.
Un análisis no siempre te mostrará que tus defensas están muy bajas. Todo dependerá siempre del cuidado que tengas a diario, como es la alimentación, los hábitos del diario vivir, entre otros.
jugos para fortalecer el sistema inmunologico
Jugos de frutas para subir las defensas
Jugo de limón con miel
Los cítricos suelen ayudar bastante al sistema inmunológico para el combate de enfermedades. Contienen muchas vitaminas, como la C principalmente, minerales como el potasio, y antioxidantes o flavonoides.
Ingredientes
- Dos mandarinas
- Un limón
- Una cucharada de jengibre rallado fresco
- Una cucharadita de miel
- Un poco de agua
Preparación
- Extrae el zumo de las mandarinas y del limón.
- Une la miel con el agua.
- Luego, en un recipiente, mezcla todos los ingredientes.
- Remueve hasta que esté todo completamente integrado.
Modo de uso
Este remedio te servirá mucho, gracias a las propiedades curativas que tiene el jengibre, al igual que la miel al combinarse con los cítricos. Y, te recomendamos consumir esta mezcla solo tres veces por semana.
Frutos secos con yogurt
El yogurt se contiene de bacterias buenas que suelen ayudar a la mejora o repoblación de la flora intestinal. Además, los frutos secos tienen muchos nutrientes esenciales para la buena salud. Estos dos alimentos combinados son una potencia para tu sistema inmunológico.
Ingredientes
- Setecientos cincuenta gramos de yogurt griego sin azúcar.
- Cien gramos de cereales Corn Flakes o salvado de avena.
- Sesenta gramos de frutos secos.
- Dos claras de huevo.
- Diez gramos de hojas o polvo de gelatina.
- Estevia.
Preparación
- Debes comenzar por triturar los frutos secos que escogiste y los cereales.
- Añade luego las claras de huevo y remueve la mezcla.
- Expande la mezcla en un recipiente de silicona.
- Mete en el horno de quince a veinte minutos a ciento ochenta grados centígrados.
- Esto es hasta que quede muy consistente, similar a una galleta.
- Mientras tanto, coloca las hojas de gelatina en un recipiente con agua templada.
- Espera que pasen cinco minutos aproximadamente, en lo que ya deberán ablandarse.
- Hierve un poco de agua, agrega las hojas de gelatina y remueve la mezcla.
- Mezcla el yogurt griego en otro recipiente y añade un poco de estevia y el agua calentada con las hojas de gelatina.
- Mezcla todo unido y agrega en un molde de silicona con la galleta horneada.
- Coloca la tarta preparada en el refrigerador por dos horas, al menos.
Modo de uso
Si quieres acompañar este remedio, puedes agregar un poco de mermelada sin calorías o integrar algunas frutas como manzana, piña, entre otros. Consume un poco de esta preparación todos los días.
Jugo de naranja y zanahoria
Aparte de ser una combinación deliciosa que puedes preparar muy fácilmente, este remedio te brinda nutrientes esenciales, como es la vitamina C y A y los antioxidantes, indispensables en todo momento para contar con un sistema inmune fortalecido.
Ingredientes
- Una zanahoria
- Dos naranjas
- Un poco de agua
Preparación
- Pon en una licuadora la zanahoria y bate extraer el jugo.
- Recuerda usar un poco de agua al batir en la licuadora para que sea fácil de licuar.
- Después, tendrás que extraer el jugo de las naranjas.
- Mezcla las naranjas con la zanahoria para obtener la bebida deseada.
Modo de uso
Puedes consumir este remedio todos los días, ya que se trata de un jugo que podrá levantar tus energías y librarte de padecer enfermedades o infecciones complejas. Realiza este jugo de zanahoria con naranja, si lo deseas, puedes también beber dos veces al día.
Té verde con miel
El consumo de té verde te puede servir mucho a producir células inmunitarias. Tiene una composición de poli fenoles y antioxidantes. Cuando se quiere mejorar el sistema inmune, lo mejor siempre es optar por el té verde.
Ingredientes
- Una cucharada de té verde.
- Una taza con agua.
Preparación
- Pon a hervir el agua en una olla.
- Cuando esté en su punto de ebullición, agrega el té verde.
- Deja que se concentre por cinco o diez minutos aproximadamente.
- Cuela luego para beber.
Modo de uso
Bebe esta infusión de té verde todos los días, tres veces al día. Preferiblemente, puedes consumir este remedio después de cada comida, ya que así se mejora la efectividad de la infusión, al combinarse con los nutrientes de los alimentos consumidos.
Hacer ejercicio físico y consumir suficiente agua
Es obvio que los ejercicios son una excelente forma de mantener tu cuerpo bien proporcionado. Sin embargo, lo que posiblemente no sabías es que el hacer ejercicio te podría ayudar del mismo modo a incrementar la función del sistema inmune.
Por tanto, el hacer ejercicio, y consumir agua lo suficiente todos los días, es una de las opciones más increíbles para que te mantengas en buena forma, así como sano internamente. Esto ayuda a que el organismo, además, ejerza su función correctamente, como la digestión.
Ya que sabes ahora cómo aumentar las defensas, es momento de que no pierdas más tiempo, y empieces a renovar tu sistema inmune de inmediato.
Defensas bajas síntomas
Las defensas suelen ser exactamente ese instrumento indispensable para la protección de tu cuerpo en contra de los patógenos externos, que son causantes de enfermedades, por ejemplo.
Es por eso que siempre es importante el mantener las defensas muy fuertes, y del mismo modo contribuir con incrementarlas todos los días por medio de la alimentación, los hábitos diarios de vida y con el uso de remedios caseros efectivos, simples y accesibles.
Presta atención a los siguientes síntomas de las defensas bajas, ya que posiblemente te des cuenta de que necesitas reforzarlas cuanto antes.
- Infecciones como herpes o amigdalitis muy recurrentes.
- Enfermedades simples pero que suelen tardar para curarse, como la gripe.
- Escalofríos y fiebre frecuente.
- Frecuencia al tener ojos secos.
- Exceso de cansancio.
- Vómitos o náuseas recurrentes.
- Diarrea que puede complicarse al consumo de ciertos alimentos.
- Aparición de manchas blancas o rojas en la piel.
- Cabello que se cae constantemente sin razón.
- Probabilidad de falta de sueño o estar estresado más de lo común.
Estos síntomas de las defensas bajas pueden aparecer de pronto en tu vida. Si eso sucede, lo primero que debes hacer, o que puedes considerar, es acudir a un médico para que te realice las pruebas adecuadas para saber si realmente el sistema inmune está dejando de funcionar.
Al saber cómo tener un sistema inmunológico fuerte, tienes la oportunidad de mejorar tu salud. Por eso, debes saber que puedes tener una bajada de defensas por estrés, o por otras razones similares.
